Sportvoeding

Welkom op de officiele sportvoeding site. Hier vind je alle informatie over gezond eten, Eten voor het sporten en na het sporten , welk voedsel je het meest energie geeft en handige filmpje over sportvoeding.

Hier word uitgelegt dat sportvoeding belangrijk is.

Informatie over sportvoeding

Een goede en uitgebalanceerde voedingspatroon is erg belangrijk tijdens het sporten en om prestaties te leveren. Maar wat is nou goede sportvoeding en welke sportvoeding hoort bij welke sport? Op deze vragen geven de onderstaande artikelen meer informatie..

Schijf van vijf
Als basis voor een gevarieerd en gezond dieet kan je de schrijf van vijf gebruiken. Kies voor iedere maaltijd (ontbijt, lunch, avondmaaltijd) uit elke groep een product. Zo kun je er zeker van zijn dat de voedingsmiddelen op de juiste manier gecombineerd worden.

Tips voor bereiden van voedsel
Tijdens het klaarmaken van het voedsel kunnen er veel vitaminen en mineralen verloren gaan. De volgende spelregels beperken dat de verlies.

• Voedsel donker en koel bewaren.
• Voedsel snel wassen en daarna pas snijden.
• Zo kort mogelijk koken in een kleine hoeveelheid water met deksel op de pan.
• Het kookwater zoveel mogelijk bij de maaltijd houden (bijvoorbeeld in sausjes).
• Het voedsel meteen na bereiding eten.

 Hier de 6 essentiele voedingsstoffen.

• koolhydraten
• vetten
• eiwitten
• vitaminen
• mineralen
• water

Je hebt sportvoeding voor de duursporters (hardlopen, lange afstand schaatsen, wielrennen enzovoort), spelsporters (voetbal, handbal, basketbal, tennis enzovoort) en krachtsporters (kogelstoten, speerwerpen, sprinten, bodybuilding enzovoort). Voor elke sporter is in de sportvoeding koolhydraten de belangrijkste energie leverancier en eiwitten belangrijk voor herstel en spieropbouw.